护膝的作用有哪些？如何选择适合自己的护膝？

护膝的作用有哪些?

在登山、越野跑中，我们的海拔是不断变化的，上上下下的运动给膝关节造成很大的负担。膝关节是由股骨、胫骨和髌骨锁构成，关节内及两侧有十字韧带、副韧带稳定关节及半月软骨缓冲关节受力。由于膝关节力臂长，又是承重的关节，所以动作中哪个部位的一点偏差就容易造成受伤，而且一旦受伤很难恢复原来的状态，即便康复，在以后的运动中也很容易再次受伤。有些人年轻的时候爱好运动，但是没有保护意识，中年时刻就会面对双腿的各种各样的麻烦。所以运动过程中很多人会选择护膝来保护自己的膝盖。

保暖作用：

保暖：膝部到冬天关节还算比较脆弱的，可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环，保暖的话最好选羊毛护膝，可以抗风湿,关节炎,防摔伤,质地细密,柔软.包暖性能好。 老年人冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎，长期坚持佩戴能很好的防治风湿膝部病症。

制动减少运动不当对膝盖损伤：

制动牵引拉伸作用:膝关节是上下腿骨交接的地方，中间有半月板(半月板，这是两片半月型的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就如软垫，用来分散重量。此外，还有关节软骨，它们就像平滑的弹力内衬，覆盖在膝部会合的骨顶端，使骨端相对运动时的摩擦减到最小。不过，这两类软骨只能消减一定量的撞击力)，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于运动给膝盖施加了过多的压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。

以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝盖。

很多人认为，跑步时带护膝能预防膝盖损伤，其实这样想法是错误的。不要以为戴上了护具，运动时就万事大吉了。护膝只是起到辅助防护作用，只能说可以减少膝盖损伤概率，而非能预防膝盖损伤。

对一般没有受伤的健康人群，不建议日常随时佩戴护膝：日常长时间佩戴护膝，反而会弱化肌肉力量和控制，会更容易受伤。

如何选择适合自己的护膝?

根据功能不同，护膝基本分两个种类。

一种是实体店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。

另一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便，所以建议在日常运动活动中，使用这种轻度制动的护膝保护膝盖。

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